月經(jīng)不調(diào)是女朋友最熟悉的婦科疾病了，月經(jīng)不調(diào)是一種說輕不輕，說重不重的疾病，嚴(yán)重的患者也會造成很多疾病，因此，了解月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防方法是很有必要的。下面霍邱東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家介紹關(guān)于月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防方法，希望對您有所幫助。
月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防：
1. 緩解精神壓力，在工作之余從事一些全身運(yùn)動，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分鐘。多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
2. 日常操作電腦時，要做好防護(hù)措施。在手機(jī)上裝個免持聽筒對話器，且最好不要長時間使用手機(jī)。避免同時使用多種電器。另外，不要把冰箱放在臥室里。常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，這樣能有效地預(yù)防或減輕電磁波對人體健康的危害。
3. 堅決地戒煙，適量補(bǔ)充維生素C，以減少吸煙對身體的危害。平時可多吃些富含維生素C的食物，如橘子、橙子、獼猴桃等。必要時也可口服維生素C片。
4. 經(jīng)期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
5. 積極地防治便秘，每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平時多吃些有潤腸通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、蘋果、韭菜、蘿卜、菠菜、松籽仁等。
6. 經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)自身的免疫力。不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫(yī)囑。
7. 減少去迪吧的次數(shù)或縮短每次光顧迪吧的時間。
以上就是月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防要點(diǎn)，希望女性對月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防能夠重視起來，積極做好月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防工作，以免疾病的發(fā)生影響您的正常生活
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