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        霍邱論壇

        標(biāo)題: 孕期怎樣平衡膳食? [打印本頁(yè)]

        作者: 東方婦產(chǎn)醫(yī)院    時(shí)間: 2014-9-26 08:37
        標(biāo)題: 孕期怎樣平衡膳食?

        孕期應(yīng)給予適合妊娠需要的平衡飲食,即每餐或每份飲食中,各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例要合適,既要熱量適宜,又要種類齊全。根據(jù)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育情況,一般將妊娠1~3個(gè)月劃分為第一階段,亦稱妊娠早期。早期胎兒生長(zhǎng)緩慢,平均每天增加1克,此時(shí)孕婦所需營(yíng)養(yǎng)與成年婦女相似或稍有增加。4~6個(gè)月為第二階段,亦稱妊娠中期。中期胎兒生長(zhǎng)增加,每天平均增加10克,各種營(yíng)養(yǎng)素及熱能需要應(yīng)相應(yīng)增加。7~9個(gè)月為第三階段,亦稱妊娠末期。妊娠末期胎兒生長(zhǎng)很快,其中又以32~38周時(shí)生長(zhǎng)最快,并且此時(shí)胎兒體內(nèi)儲(chǔ)存各種營(yíng)養(yǎng)素也最多,應(yīng)特別重視妊娠末期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

          一般要求孕婦的膳食應(yīng)盡可能包括以下各類食品并保證一定的數(shù)量。

          1. 谷類(米、面及各類雜食)每日400-500克。

          2. 豆類及豆制品,每日50-100克

          3. 肉、禽、魚等動(dòng)物性食品每日50-150克。

          4. 鮮奶每日250-500毫升。腹脹及不適應(yīng)者可改用酸奶。

          5. 新鮮蔬菜及水果,每日400-500克蔬菜,100-200克水果。

          6. 烹調(diào)植物油,每日15-20克。

          孕婦的膳食除根據(jù)自己的飲食習(xí)慣及經(jīng)濟(jì)條件來(lái)安排之外,還應(yīng)當(dāng):

         、俅旨Z細(xì)糧要搭配,使不同主食所含的營(yíng)養(yǎng)能互補(bǔ)。 ②葷素比例要適當(dāng),要克服偏食傾向。要多吃新鮮蔬菜和水果。  ③少吃辛辣刺激的食物,不可多吃鹽。 ④少喝咖啡,因?yàn)榭Х戎械目Х纫蚰芤种铺旱纳L(zhǎng),可導(dǎo)致胎兒體重偏低。  ⑤不喝生的牛、羊奶。最好不喝酒,更不可抽煙。







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